WORKSHOPS
Herz - Licht: Sommer Yoga und Selbsterfahrungs-Workshop
Ein Yoga Selbsterfahrungs-Workshop im Hochsommer.
An diesem Samstamorgen werden wir zusammen kommen, Pranayama (yogische Atmung) üben, die Herzenergie erfahrbar machen und eine vollständige Kundalini Yoga Sequenz üben. Der Fokus ist auf Herz öffnen, Arme kräftigen und Schultern mobilisieren. Wir erweitern unser Toleranzfenster und üben Emotionsregulation. Erfahren uns im Wechelspiel zwischen für mich sein und mioch zeigen wollen. Übernehmen Verantwortung und lassen uns gleichwohl von der Gruppendynamik mittragen. Voraussetzung ist die Bereitschaft, dich mit dir auseinanderzusetzen. Offen für alle.
Nimm mit mir Kontakt auf, falls du schwanger bist und dieses Workshop mitmachen möchtest.
Samstag 26. Juli 8.00 - 11.00
Kosten 90 Fr
Frauen-Selbstverteidigung - Stärke deinen Geist und Körper
In unserem Workshop lernst Du, Dich und Deine Nächsten im Alltag in gefährlichen Situationen zu schützen. Lerne Gefahren rechtzeitig zu erkennen und Dich aus Konfliktsituationen so schnell wie möglich zu lösen.
Stärke Deinen Körper in unserem aufbauenden fitnessorientierten Warmup, fördere Deine Flexibilität, Geschwindigkeit, Kraft und Kondition. Wir vermitteln Dir die technischen Skills aus verschiedenen
Selbstverteidigungssystemen, zugeschnitten für den Strassengebrauch. Bist Du bereit, etwas für Deinen Eigenschutz zu tun?
Dann schreibe Dich jetzt ein.
Ab 16 Jahren, alle die sich als Frau / FLINTA identifizieren
Mitbringen:
Gute Laune, Motivation zu lernen, schwitzen und sich auseinanderzusetzen
Frottetuch, Trinkflasche
Tape oder Pflaster für Piercings, Ohrstecker etc, welche sich nicht entfernen lassen. (Safety)
Leichte, bequeme Sportkleidung, Trainer & T-Shirt.
Trainiert wird barfuss.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Kleingruppe 4 bis max 8 Personen.
Unsere Trainer haben langjährige Erfahrung in der Kampfkunst und befassen sich mit Frauenthemen, Umgang mit Macht und Selbverantwortung.
Assistenz: Vassiliki Sinogeorgou, Körpertherapeutin und Yogalehrerin, arbeitet radikal inklusiv, trauma- und neurosensitiv.
Samstag und Sonntag zu je 4 Stunden, 260 Fr pro Teilnehmerin
Daten für Herbstquartal 25 folgen
3B Abende - Begegnung Bewegung Berührung
Wir kommen in Bewegung, machen Atemübungen, fördern unsere Selbstwahrnehmung und die Kontaktaufnahme unter den Teilnehmernden. Wir erkunden Grenzen und äussern Wünsche, in einem wohlwollenden und achtsamen Raum. Wir schliessen den Abend ab in nährender, achtsamen Berührung in der Gruppe oder wir nehmen uns Zeit alleine zur Reflektion.
Für die 3B Abende werden klare Regeln eingehalten zum Wohlfühlen und Schutz aller Teilnehmenden!
60 Fr pro Abend
Daten folgen für Herbstquartal 25
