Wer seinen Atem beherrscht, beherrscht sein Leben. Durch die 6 Wochen lernen wir Übungen der bewussten Atmung und kombinieren sie mit langsamen Fasziendehnungen oder kraftvollen Meditationen. Zum Schluss kommen wir in Bewegung mit einer kurzen Yoga Sequenz. Nach 45 Minuten fühlen wir uns geschmeidig, gesammelt und sind bereit, die Woche achtsam und präsent zu starten.
NICHT geeignet für Schwangeren - erst ab 4. Monat nach der Geburt.
Kurszeiten
Montag 7.15-8.00 / Donnerstag (english) 8.45-9.30
6 Lektionen *150 CHF / 120 mit badge / 105 mit legi - verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!
Control your breath, control your life*!
We are going to learn breathing techniques and comb ine them with gentle movement, sometimes a potent meditation. Towards the end we move our bodies with a short yoga sequence. After 45 minutes we feel supple, present and ready for a mindul rest of the week.
NOT suitable for pregnancy and 3 months postpartum
Thursday 8.45-9.30
6 lessons 150 CHF / 120 for healthcare workers, 105 for students or low income - you can compensate missed class on the free saturday classes
Yoga Nidra
...oder die yogische Schlaftablette.
In dieser Abendklasse geht es darum, Spannung im Körper abzubauen und die Gedanken langsamer werden zu lassen. Wir kombinieren sanfte Dehnungen und passive Stellungen mit Atemarbeit und nutzen die Kraft der Intention und des Gebets um uns beim Loslassen zu unterstützen.
Für Schwangeren geeignet! 45 minutige Klasse
6 Lektionen 150 CHF/ 120 mit Badge / 105 mit Legi - verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!
Atem x Übungen x Intention = Transformation!
Wir lernen aufbauend die Grundlagen von Kundalini Global Yoga. Im ersten Teil nutzen wir sanfte Dehnungen und Atemübungen um uns aufzuwärmen, unser zerknittertes Faszienkostüm zu glätten und unser Nervensystem zu beruhigen.
Wir üben anschliessend jeweils eine Yoga Serie, welche unsere Selbstwahrnehmung erweitert, die Emotionsregulation unterstützt und das Wohlbefinden fördert.
Zum Abschluss kommen wir in eine sehr tiefe Entspannung, welche das Geübte in unser Bewusstsein integrieren lässt.
Neben der psychischen Fitness werden vorallem der Schultergürtel, die Wirbelsäule und unser Beckenboden aber auch Arme und Beine aktiviert und gekräftigt.
NICHT geeignet für die Schwangerschaft und bis 4 monaten nach der Geburt!
6 Lektionen 240 CHF /192 mit Badge / 168 mit Legi
Verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!!
Come with me on a journey of self discovery and transformation.
In this course we will learn the basics of kundalini global yoga. For the wwarm ups we use breath to land in our body, we use gentle stretching to release fascia and calm our nervous system. The main class is a kundalini kriya (sequence) that promotes physical and emotional well being. In the end we will practice deep relaxation and let our body and mind integrate what we learned during the class. Kundalini Global mobilises the whole body concentrating on the Spine, Core and Pelvic floor
NOT suitable for pregnancy and 3 months post partum.
You can find the dates and sign up through the link
6 lessons 240 CHF /192 if you are in healthcare/ 168 for students or low income
If you miss a class you can visit the extra saturday classes for free
Makko Ho / Meridian Yoga - die energetische Self Care... wir erlernen die Makko Ho Meridian Dehnungen und kombinieren diese mit einfachen Yogaübungen und Selbstmassage. In den 60 Minuten verfeinern wir unsere Energiewahrnehmung und unterstützen die Emotionsregulation. Beweglichkeit und Gleichgewicht werden geübt. Zum Abschluss gibt es eine Meditation um den Tag mit Herzenergie zu gestalten.
--Geeignet für die Schwangerschaft--
6 Lektionen 180 CHF / 144 mit Badge / 126 mit Legi
Verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!!
Diese Kundalini Global Yogaklasse dauert 1 bis 1,5 Stunde und findet 1-2 mal im Monat statt. Eine etwas dynamischere Klasse mit Fokus auf Yoga Sequenzen und kräftigende Atemübungen. Gemischte Klasse für alle Levels!
Geeignet auch für die Schwangerschaft!
Daten werden jeweils für den laufenden Monat bekannt gegeben
Pro Lektion 30 Fr **
*10% Rabatt ab 2 Klassen/ Woche, 20% ab 3 Klassen / Woche
**Ersatzklasse Samstagmorgen gratis für Abo-yoginis
Kuschelabende, Partnermassage und Selbstverteidigung
siehe Infos unter Workshops