Samstag 26. Juli 8.00 - 11.00
Ein Yoga Selbsterfahrungs-Workshop im Hochsommer.
An diesem Samstamorgen werden wir zusammen kommen, Pranayama (yogische Atmung) üben, die Herzenergie erfahrbar machen und eine vollständige Kundalini Yoga Sequenz üben. Der Fokus ist auf Herz öffnen, Arme kräftigen und Schultern mobilisieren. Wir erweitern unser Toleranzfenster und üben Emotionsregulation. Erfahren uns im Wechelspiel zwischen für mich sein und mich zeigen wollen. Übernehmen Verantwortung und lassen uns gleichwohl von der Gruppendynamik mittragen. Voraussetzung ist die Bereitschaft, dich mit dir auseinanderzusetzen. Offen für alle.
Nimm mit mir Kontakt auf, falls du schwanger bist und dieses Workshop mitmachen möchtest.
Kosten 90 Fr
Wer seinen Atem beherrscht, beherrscht sein Leben. Durch die 12 Wochen lernen wir Übungen der bewussten Atmung und kombinieren sie mit langsamen Fasziendehnungen oder kraftvollen Meditationen. Zum Schluss kommen wir in Bewegung mit einer kurzen Yoga Sequenz. Nach 45 Minuten fühlen wir uns geschmeidig, gesammelt und sind bereit, die Woche achtsam und präsent zu starten.
NICHT geeignet für Schwangeren - erst ab 4. Monat nach der Geburt.
Gratis Probelektionen
18 und 25. August
Kurs 12 mal ab 1. September bis 24, November.
Ausfall 13. Oktober
Kurszeiten
--> Zeiten werden nach Absprache mit den TeilnehmerInnnen festgelegt. Anfang zwischen 7.00 und 9.00
12 Lektionen *300 CHF / 240 mit badge / 210 mit legi - verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!
Yoga Nidra
...oder die yogische Schlaftablette.
In dieser Abendklasse geht es darum, Spannung im Körper abzubauen und die Gedanken langsamer werden zu lassen. Wir kombinieren sanfte Dehnungen und passive Stellungen mit Atemarbeit und nutzen die Kraft der Intention und des Gebets um uns beim Loslassen zu unterstützen.
Für Schwangeren geeignet! 45 minutige Klasse
Gratis Probelektion Montag 18. und 25. August
Kurs
12 mal ab 1. September bis 24. November. Ausfall am 13. Oktober.
12 Lektionen 300 CHF/ 240 mit Badge / 210 mit legi - verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!
Atem x Übungen x Intention = Transformation!
Durch die 6 Lektionen lernen wir die Grundlagen von Kundalini Global Yoga. Im ersten Teil nutzen wir sanfte Dehnungen und Atemübungen um uns aufzuwärmen, unser zerknittertes Faszienkostüm zu glätten und unser Nervensystem zu beruhigen.
Wir üben anschliessend jeweils eine Yoga Serie, welche unsere Selbstwahrnehmung erweitert, die Emotionsregulation unterstützt und das Wohlbefinden fördert.
Zum Abschluss kommen wir in eine sehr tiefe Entspannung, welche das Geübte in unser Bewusstsein integrieren lässt.
Neben der psychischen Fitness werden vorallem der Schultergürtel, die Wirbelsäule und unser Beckenboden aber auch Arme und Beine aktiviert und gekräftigt.
NICHT geeignet für die Schwangerschaft!
Gratis Probelektion Dienstag 19. August und 26. August
Kurs 12 mal
ab 2. September bis 27. November. Ausfall 14. Oktober
12 Lektionen 420 CHF/336 mit badge/294 mit legi - verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!!
Makko Ho / Meridian Yoga - die energetische Self Care... wir erlernen die Makko Ho Meridian Dehnungen und kombinieren diese mit einfachen Yogaübungen und Selbstmassage. In den 60 Minuten verfeinern wir unsere Energiewahrnehmung und unterstützen die Emotionsregulation. Beweglichkeit und Gleichgewicht werden geübt. Zum Abschluss gibt es eine Meditation um den Tag mit Herzenergie zu gestalten.
--Geeignet für die Schwangerschaft--
Gratis Probelektion Dienstag 21. August und 28. August
Kurs 12 mal
ab 4. September bis 29. November. Ausfall 16. Oktober
12 Lektionen 360 CHF/288 mit badge/252 mit legi - verpasste Lektionen gratis nachholen an den Ersatzklassen am Samstagmorgen!!
Diese einstündige Kundalini Global Yogaklasse findet 1-2 mal im Monat statt. Eine etwas dynamischere Klasse mit Fokus auf Yoga Sequenzen und kräftigende Atemübungen. Gemischte Klasse für alle Levels!
Geeignet auch für die Schwangerschaft!
Daten Sommerquartal: werden bekannt gegeben Pro Lektion 30 Fr **
*10% Rabatt ab 2 Klassen/ Woche, 20% ab 3 Klassen / Woche
**Ersatzklasse Samstagmorgen gratis für Abo-yoginis
Yoga Nidra
...oder die yogische Schlaftablette.
In dieser Abendklasse geht es darum, Spannung im Körper abzubauen und die Gedanken langsamer werden zu lassen. Wir kombinieren sanfte Dehnungen und passive Stellungen mit Atemarbeit und nutzen die Kraft der Intention und des Gebets um uns beim Loslassen zu unterstützen.
Für Schwangeren geeignet! 45 minutige Klasse a 25 Fr
Infos für Kuschelabende, Partnermassage und Selbstverteidigung
unter --> Workshops
Kundalini Global ist ein radikal inklusiver und trauma sensitiver Yogastil, der im 2019 von der Yogalehrerin und Traumatherapeutin Carolyn Cowan gegründet wurde und auf neustem Wissen über das Stresssystem basiert. Der Schwerpunkt wird gesetzt auf die Eigenerfahrung und Reflektion. Wir bewegen uns langsam durch die Übungen, lösen die Faszien und stärken unsere Präsenz und Stressresilienz.
Die Kundalini Global Yogastunden sind geeignet für alle Menschen und Körper. Fitnesslevel und Beweglichkeit sind nicht massgebend.
Kommen Sie 5 bis 10 Minuten vor Klassenbeginn an. Achten Sie auf Hygiene und bringen Sie frische bequeme Kleidung mit für die Yogastunde sowie ein Jäckli und dicke Socken für die Abschlussentspannung.
Matten und alle Hilfsmittel wie Korkblöcke, Gurte, etc stehen zur Verfügung. Sie dürfen natürlich Ihre eigene, Lieblingsmatte mitbringen.
Essen Sie nichts mehr 2-3 Stunden vor der Yogapraxis.
Die Kundalini Global Yoga ist ein sehr sanfter Yogastil somit eine extrem risikoarme Bewegungsmethode! Es besteht praktisch keine Gefahr für Verletzungen ob körperlich oder geistig. Die Teilhenmerinnen werden stets aufgefordert, auf Ihren Körper zu hören - wenn eine Übung schwierig wird, darf sich jede eine Pause gönnen!
Trotzdem gilt: Sehen Sie von einer Yogastunde ab, wenn Sie deutliche Anzeichen einer Infektion oder Fieber haben.
Kundalini Global ist nicht geeignet für Schwangeren
und die erste 4 Monaten nach der Geburt.
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