3B Abende - Begegnung Bewegung Berührung
Wir kommen in Bewegung, machen Atemübungen, fördern unsere Selbstwahrnehmung und die Kontaktaufnahme unter den Teilnehmerinnen. Wir erkunden Grenzen und äussern Wünsche, in einem wohlwollenden und achtsamen Raum. Wir schliessen den Abend ab in nährender, achtsamen Berührung in der Gruppe oder wir nehmen uns Zeit alleine zur Reflektion.
Für die 3B Abende werden klare Regeln eingehalten zum Wohlfühlen und Schutz aller Teilnehmenden.
60 Fr pro Abend
Daten folgen für Winter 24-25
Selbstverteidigung Workshop für Frauen/ FLINTA
Stärke deinen Geist und Körper
In unserem Workshop lernst Du, Dich und Deine Nächsten im Alltag in gefährlichen Situationen zu schützen. Lerne Gefahren rechtzeitig zu erkennen und Dich aus Konfliktsituationen so schnell wie möglich zu lösen.
Stärke Deinen Körper in unserem aufbauenden fitnessorientierten Warmup, fördere Deine Flexibilität, Geschwindigkeit, Kraft und Kondition. Wir vermitteln Dir die technischen Skills aus verschiedenen
Selbstverteidigungssystemen, zugeschnitten für den Strassengebrauch. Bist Du bereit, etwas für Deinen Eigenschutz zu tun?
Dann schreibe Dich jetzt ein.
Ab 16 Jahren, alle die sich als Frau / FLINTA identifizieren
Mitbringen:
Gute Laune und Motivation zu lernen
Frottetuch
Tape oder Pflaster für Piercings, Ohrstecker etc, welche sich nicht entfernen lassen. (Safety)
Leichte, bequeme Sportkleidung, Trainer & T-Shirt. Trainiert wird barfuss.
Genug zu Trinken / Powerriegel / Banane wenn benötigt
Optional: wer Sportausrüstung wie Boxhandschuhe, Tiefschutz, Zahnschutz besitzt, mitbringen, ist aber kein Muss.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Kleingruppe max 8 Personen.
Unser Trainer:
Mischa Mahrer, langjährige Kampfkunst Erfahrung in Judo, Jiu jitsu, Krav Manga, Sport und Jugendtrainer, Selbstverteidigungs Trainer und Trainer für Sicherheitsfachkräfte.
Assistenz: Vassiliki Sinogeorgou, Körpertherapeutin und Yogalehrerin, arbeitet trauma- und neurosensitiv
Samstag und Sonntag 14. + 15. Dezember 2024 je 4 Stunden
Kosten 260 Fr
Partnermassage Workshop
Berührung als wortlose Kommunikation
Wir üben, wie wir unserem liebsten Menschen Entspannung und Wohlbefinden schenken können. Die Berührung ist heilsam, fördert das Vertrauen, die Kommunikation und die Verbindung zwischen zwei Menschen.
Du brauchst keine Kenntnisse in Massage oder Anatomie. In diesem Wochenende erlernen wir einen einfachen Ablauf für Rücken- und Fussmassage. Alle Paare sind wilkommen.
Der Kurs wird ab 2 Paar-Anmeldungen durchgeführt, genügend Zeit für individuelle Fragen ist gewährleistet.
Kosten
580 Fr pro Paar.
Kleingruppe mit max. 4 Paare
Daten folgen für Winter 24-25