3B Abende - Begegnung Bewegung Berührung
Wir kommen in Bewegung, machen Atemübungen, fördern unsere Selbstwahrnehmung und die Kontaktaufnahme unter den Teilnehmernden. Wir erkunden Grenzen und äussern Wünsche, in einem wohlwollenden und achtsamen Raum. Wir schliessen den Abend ab in nährender, achtsamen Berührung in der Gruppe oder wir nehmen uns Zeit alleine zur Reflektion.
Für die 3B Abende werden klare Regeln eingehalten zum Wohlfühlen und Schutz aller Teilnehmenden!
60 Fr pro Abend
Daten folgen für Herbst 25
Selbstverteidigung Workshop für Frauen/ FLINTA
Stärke deinen Geist und Körper
In unserem Workshop lernst Du, Dich und Deine Nächsten im Alltag in gefährlichen Situationen zu schützen. Lerne Gefahren rechtzeitig zu erkennen und Dich aus Konfliktsituationen so schnell wie möglich zu lösen.
Stärke Deinen Körper in unserem aufbauenden fitnessorientierten Warmup, fördere Deine Flexibilität, Geschwindigkeit, Kraft und Kondition. Wir vermitteln Dir die technischen Skills aus verschiedenen
Selbstverteidigungssystemen, zugeschnitten für den Strassengebrauch. Bist Du bereit, etwas für Deinen Eigenschutz zu tun?
Dann schreibe Dich jetzt ein.
Ab 16 Jahren, alle die sich als Frau / FLINTA identifizieren
Mitbringen:
Gute Laune und Motivation zu lernen
Frottetuch
Tape oder Pflaster für Piercings, Ohrstecker etc, welche sich nicht entfernen lassen. (Safety)
Leichte, bequeme Sportkleidung, Trainer & T-Shirt. Trainiert wird barfuss.
Genug zu Trinken / Powerriegel / Banane wenn benötigt
Optional: wer Sportausrüstung wie Boxhandschuhe, Tiefschutz, Zahnschutz besitzt, mitbringen, ist aber kein Muss.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Kleingruppe 4 bis max 8 Personen.
Unser Trainer haben langjährige Erfahrung in der Kampfkunst und befassen sich mit Frauenthemen, Umgang mit Macht und Selbverantwortung.
Assistenz: Vassiliki Sinogeorgou, Körpertherapeutin und Yogalehrerin, arbeitet radikal inklusiv, trauma- und neurosensitiv.
Samstag und Sonntag zu je 4 Stunden, 260 Fr pro Teilnehmerin
Daten für Sommer/Herbst 25 folgen